vinh.logicwebvn
New member
Một thằng đàn ông sẽ mất giá trước phụ nữ nếu như bị yếu sinh lý. Bài viết này tôi sẽ chia sẻ với các ông một số cách đơn giản nếu áp dụng đúng 1 tháng sẽ giúp các ông lấy lại con mãnh thú trong mình
1. Sử dụng thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới
Chế độ ăn uống là nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của nam giới. Cách tăng cường sinh lý nam giới tại nhà bằng những thực phẩm bổ dưỡng sau:
2. Áp dụng một số bài tập hỗ trợ sinh lý nam tại nhà
Sau đây là một số bài tập giúp ích cho việc rèn luyện sức khỏe và tăng cường sinh lý nam giới, mấy ông có thể tham khảo để lựa chọn bài tập phù hợp với mình:
1. Sử dụng thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới
Chế độ ăn uống là nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của nam giới. Cách tăng cường sinh lý nam giới tại nhà bằng những thực phẩm bổ dưỡng sau:
- Hàu: Các món ăn từ hàu được biết đến với tác dụng tăng cường sinh lý nam giới nhờ hàm lượng kẽm giúp kích thích tổng hợp testosterone tự nhiên và tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh hưng phấn của não - dopamine.
- Chuối: Chuối mang hàm lượng kali cao giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật và tăng tiết hormone testosterone.
- Quả mọng: Các loại quả mọng như vải thiều, việt quất, cam, mâm xôi và dưa hấu là nguồn cung cấp vitamin C, kẽm, kali và dinh dưỡng thực vật dồi dào, đồng thời giúp hỗ trợ chống oxy hóa. Hỗ trợ giãn mạch, tăng cường khả năng bơm máu cho dương vật.
- Tỏi: Giúp ức chế hormone steroid, giảm căng thẳng và kích thích sự phát triển của mô và cơ. Nam giới có thể ăn tỏi mỗi ngày để đạt hiệu quả.
2. Áp dụng một số bài tập hỗ trợ sinh lý nam tại nhà
Sau đây là một số bài tập giúp ích cho việc rèn luyện sức khỏe và tăng cường sinh lý nam giới, mấy ông có thể tham khảo để lựa chọn bài tập phù hợp với mình:
- Tập tạ: Giúp tăng khối lượng cơ bắp và cải thiện sức chịu đựng ở nam giới.
- Tập thể dục nhịp điệu: Những người đàn ông tham gia tập thể dục nhịp điệu hàng ngày sẽ tăng cường sức khỏe.
- Bài tập Kegel: Bài tập này giúp tăng cường cơ sàn chậu, có thể giúp giảm xuất tinh sớm khi giao hợp.
- Bơi lội: Giúp tinh thần sảng khoái, giảm stress, tăng cường sức khỏe cho nam giới.
- Đi bộ nhanh: Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có thể thúc đẩy lưu thông máu, từ đó giúp nam giới khắc phục chứng rối loạn cương dương.
- Giữ tinh thần thoải mái, giảm lo âu, căng thẳng: Khi tình trạng lo lắng, căng thẳng của con người giảm đi thì sức khỏe tinh thần cũng giảm sút, chức năng sinh lý cũng tự nhiên suy giảm. Vì vậy, nam giới nên giữ tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng quá mức, để cơ thể sản sinh hormone sinh dục, cải thiện chức năng sinh lý tốt hơn.
- Điều chỉnh giờ giấc ngủ, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới trưởng thành nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày trong 1 tuần liên tiếp sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm hàm lượng testosterone nội sinh trong cơ thể khiến chức năng sinh lý của nam giới bị “yếu đi”. Tốt nhất, nam giới nên tránh thức khuya, ngủ đủ giấc và có chế độ sinh hoạt hợp lý.
- Bỏ ngay những thói quen xấu khiến đàn ông bị “yếu”: nghiện rượu, hút thuốc, quan hệ tình dục bừa bãi, thói quen tình dục quá độ, lười vận động, lạm dụng thuốc…
