ngũ cốc dinh dưỡng

[hongyin]

Công Thức Ngũ Cốc Bổ Sung Vitamin và Khoáng Chất Đơn Giản​

Smoothie Ngũ Cốc​

Nguyên liệu:

• 1 cốc sữa hạnh nhân hoặc sữa
• 1/2 cốc granola
• 1 quả chuối
• 1/2 cốc quả berry (dâu tây, việt quất)
• 1 muỗng canh hạt chia

Hướng dẫn:

1. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
2. Xay cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn và đồng nhất.
3. Đổ ra ly và thưởng thức ngay.
   

   Salad Ngũ Cốc Với Rau Xanh​

   Nguyên liệu:
   • 1 cốc quinoa nấu chín
   • 2 cốc rau xanh tươi (rau bina, xà lách)
   • 1/4 cốc hạt bí hoặc hạt dẻ
   • 1/4 cốc quả óc chó
   • 1 muỗng canh dầu ô liu
   • 1 muỗng cà phê giấm táo
   • Hướng dẫn:
   • 
     
   • 
     
   • 
     
   • 
     
     
   1. Trộn quinoa với rau xanh trong một bát lớn.
   2. Thêm hạt bí, quả óc chó và trộn đều.
   3. Rưới dầu ô liu và giấm táo lên salad, trộn lại và thưởng thức

Nguồn: https://dinhduongsunwin.com/ngu-coc-bo-sung-vitamin-va-khoang-chat/